Mobilidade, Logistica e Transportes

Os moradores das grandes cidades estão acostumados a perder um bom tempo do dia presos no trânsito. Em muitos casos, as horas gastas em congestionamentos são exatamente aquelas em que eles poderiam estar cuidando da saúde fazendo exercícios físicos. Em vez disso, ficam presos, quase sempre tensos, sentados e parados na mesma posição. Como resolver? Se não dá para ir à academia, leve a academia até o carro.

“A pior coisa que acontece quando estamos presos no trânsito é aquele nervoso, aquela tensão muscular. Mesmo que a gente não perceba, os músculos contraem sem que comandemos essa ação”, explicou Angeli, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), ao G1. “Conforme o tempo vai passando e esse músculo fica contraído sem que a gente relaxe, o fluxo sanguíneo é interrompido”, conta. Isso inicia um processo inflamatório e começa a dor.

“Uma das coisas que a gente pode fazer é ensinar o músculo a relaxar”, diz a fisioterapeuta.

O primeiro passo é o mais simples. Carregue sempre no carro uma bolinha daquelas de apertar com a mão para aliviar o estresse. Ela é um santo remédio para aquelas horas em que os carros da frente não andam e você quer arrancar os cabelos. Além disso, também fortalece os músculos do antebraço e evita dores.

Com a bolinha, vem também um elástico comprido ou uma corda. Ela vai servir para apoiar as pernas na hora de exercitá-las. Quando passamos muito tempo sentados, o sangue se acumula nas pernas. Isso dificulta a circulação e é um dos fatores de risco para varizes, inchaços e tromboses. O exercício coloca o sangue para circular e evita esse tipo de problemas.

Veja aqui vídeo com demonstração de alongamentos que podem ser feitos no carro .

Fonte: site do G1.